Många är de som inte anser sig ha tid att träna och som hellre tittar på tv-serie efter tv-serie. Nu finns det inga ursäkter, med bara några minuters träning får du flera av de hälsosamma effekterna som träning ger i form av lägre insulin, lägre blodtryck, svettas ut orenheter, bättre kondis och starkare muskler. Bland annat Paolo Roberto uppmanar oss att träna 15 minuter varje dag. Vad väntar du på?
Den här veckan kommer jag hem sent varje kväll och då passar det utmärkt att testa intensivträningen. Jag gör det på mitt sätt och började idag med en kort promenad med hunden. Därefter körde jag 5 snabba 1 minuterspass på crosstrainern med 20 sekunder lugnare mellan. Redan här droppade svetten. Därefter gjorde jag 2x10 upphopp, 2x15 armhävningar, 10 benflex, 60 sekunder plankan, 10 sekunder stå på händer och sen stretch i ca 5-10 minuter. Tempot ska vara högt så du svettas och flåsar ordentligt.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar