Jag springer regelbundet, dels för att svettas ut gifter ur kroppen men även för att träna kroppens viktigaste muskel: hjärtat. Det som lockar mig med att springa är att det är så enkelt, det enda du behöver är riktigt bra skor som är anpassade efter dina fötter. Du kan springa i stort sett överallt. Jag föredrar att springa på mjukt underlag och är därför oftast i motionsspår. Kom ihåg att variera din träning, överraska kroppen med att till exempel springa snabbt uppför någon backe.
Idag blev det en runda på 5 km, därefter lite styrketräning hemma, 100 situps, 2 x 15 armhävningar, 60 sekunder planka och 2 x 15 biceps med hantlar. Därefter stretchning och några enkla yogaövningar. Jag har nyss börjat med yoga och följer 5 enkla övningar som Malin Berghagen visar.
Just stretchning brukar vara något som många hoppar över, men det är jätteviktigt att du tar dig tid till det!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar