Har du funderat någon gång kring vad som får dig att må bra? Vet du vad du mår bra av och ger du dig själv möjlighet till att må bra?
När vi mår bra och när vi hittat vad som ger oss lugn och ro utsöndras lugn- och rohormonet, kroppens antistresshormon, oxytocin. Oxytocin har en mängd effekter. Förutom att det samordnar lugn och ro-systemet, stärker immunförsvaret och får vår smärttröskel att stiga, så verkar det kunna stimulera vänskaplig social interaktion. Det gör att puls och blodtryck sjunker, samtidigt som näringsupplagring, tillväxt och läkande processer stimuleras.
Oxytocin är en av kroppens allra viktigaste substanser. Det ställer om hela nervsystemet och för över oss i anti-stressläge. Den här lugn och ro-reaktionen är lika viktig för vår hälsa och överlevnad som dess motsats, kamp- eller flyktreaktionen.
De som lever i goda, nära relationer med mycket fysisk kontakt har ett ständigt påflöde av oxytocin. Men alla gör inte det, vilket många försöker kompensera genom att till exempel äta för mycket (mat i magen frisätter oxytocin). Det kan också förklara vårt sökande efter alternativa behandlingsformer, som ger oss den beröring och den uppmärksamhet vi behöver.
Jag mår bra av en promenad och av att titta på en vacker utsikt. Utsikter är något som jag har märkt ger mig lugn och ro. Jag gillar mörkret, att ta en promenad och titta på alla lampor, duscha, sätta på mig sköna kläder, tända en brasa i kaminen och sätta mig i favoritfåtöljen och läsa en bok. Det är de bästa kvällarna och därför prioriterar jag dem.
Vad njuter du av?
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar